【榮格讀書筆記】認識什麼是陰影?

西班牙詩人安東尼.馬查多(Antonio Machado)曾說,
「不要在意外表,外表總會過時。你要留心的是,與你相隨卻不被承認的那個部份。」

這就是陰影。

榮格的陰影觀.001
在榮格理論中常談到有關我們對自己的所想所思,以及各種行為,可以分成有意識的及無意識這兩種。而它們,還包括個人的、集體的及原型的層次。認識陰影,可以讓我們更認識自己。

榮格的陰影觀.002

在許多榮格相關書籍裡頭,我發現《和陰影作朋友》這本書試圖把榮格心靈觀描繪清楚,用了圖型來描述真我(Self)、陰影(Shadow)、自我(Ego)和人格面具(Persona)。我認為作為榮格理論初學者由個人層次為基礎,理解榮格理論的心理健康觀是較容易的。

榮格的陰影觀.005

關於人格面具(Persona)和陰影(Shadow)

一個人,要如何活出自己?如何成為一個言行一致、心靈自在的自己,且較不受潛意識及無意識可能壓抑而導致負面印象卻毫無覺察或不知道自己正受這些否認壓抑的情緒、價值觀等影響,需要學會辨識人格面具(Persona)和陰影(Shadow)這兩個重要的對立面的心靈能量。

當我們隨著年紀漸長,會有越來越多社會賦予期待和期許的樣貌,因此我們順應著社會中的期待,扮演好理想中的角色。然而,有時這並不一定是自己本來的樣子,你我或許需要戴上不同的面具,以應付各式各樣的生活情境,這時「人格面具」(Persona)自然形成了。當我們不曉得,自己是直接及間接受到這些由成長環境或生活周遭堆疊形成的自我意象,或許就會很自然地誤以為那就是自己的想法或價值觀。

其實,我們真正的想法,不一定是如此的。

當內心深處對於這些想法、價值觀、情緒有不一樣或對立的聲音或意見時,如果又被自己否認、排除、不接納時,就會變身成為「陰影」(Shadow)。

陰影(Shadow)其實是一種複雜的心靈產物。因為他除了來自個人,也可能來自他人(包括家庭、團體、民族甚至國家或更深的遠古原型或文化)。而且,陰影並非是「壞」的意象,而更為貼切的說法比較接近「對立」面向。也因為如此,認識陰影、接納陰影、與陰影共處等,才更對心靈成長更有幫助及具有積極正向的意義。我想,榮格當時發明了這些心理概念,本意也是如此吧?

榮格的陰影觀.003

當陰影(Shadow)確實存在與每個人心靈世界當中,要如何認識它,使我們更受惠於它,得到啟發?

《和陰影作朋友》書中介紹兩種辨識陰影種類的方式。首先,作者以「黑色陰影」和「白色陰影」區分分別由本能或德行、靈性導致的壓抑現象。由於要適用於每種價值觀及行為,產出的陰影會有所不同,如果能不單向地指定陰影就是「不好」、「邪惡」力量,相信是可以更有彈性及開放態度來解釋這樣的心靈能量。

這時,我們會發現,原本看起來或許是「好榜樣」的價值觀,有可能壓抑著黑色陰影;看起來不那麼被社會接納的觀念,也可能存在著白色陰影。兩種陰影,都是陰影。差別在於是來自本能或是德行、靈性修養所壓抑、否認的產物。

當視野再擴大,從個人來到了家庭、團體甚至國家,也有陰影的存在。

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家庭中,有時不一定傳遞正面的價值觀和信念。這些不可說出口的家庭文化,也可能傳遞集體壓抑和不可表達的陰影情緒。

在團體內也是如此。原本團體的設立,或許因著某些目標而凝聚。有時候,團體中也很難避免會存在著團體領導者或是創辦人留下的價值觀。這些價值觀,或許並不是出自團體,很可能是來自於特定的某人,卻具有巨大的影響力。故,間接成為了團體陰影。如果沒有意識地發現與覺察這樣的陰影,有可能會導致不必要的傷害。認識團體陰影,最重要不是消除陰影,而是藉由認識它,將這樣的理解轉成更具建設的能量,就可以避免團體陰影的傷害。

至於國家陰影,更是如此。由於國家陰影牽涉的層面更是複雜,有些時候並非你我可以簡單的呼籲就可以改變現況。由於不同的文化價值、民族信念長久存在,保持開放與多了解的態度,可能消除因刻板印象導致的衝突。

認識陰影的目的,就是認識每個獨一無二的個體。最先覺察的,一定是個人;最先受惠的,也是個人。然後,慢慢從意識個人本性與集體人類本性,應用新的態度與方式生活著。

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建議閱讀書單:

1. 非專業好入門:《和陰影作朋友》
2.非專業好入門:《可理解的榮格-榮格心理學的個人方面》
3.專業叢書(可重複閱讀):《榮格心靈地圖》

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